online module
Wil je meer mindful in het leven staan? In deze zelfhulp training maak je kennis met de basisbeginselen van mindfulness.
inhoud
De training bestaat uit 9 sessies waarin de volgende onderwerpen aan bod komen:
•leven op de automatische piloot
•bewust zijn van je ervaringen
•in het hier-en-nu leven
•accepteren van je ervaringen
•bewust zijn van je gedachten
•bewust zijn van je reactie
•mindful leven in de toekomst
Je krijgt instructiefilmpjes waarin een mindfulness trainer uitlegt hoe je de oefeningen thuis zelf kunt doen. Alle bekende mindfulness oefeningen zitten in deze training: bijvoorbeeld de bodyscan, zitmeditatie, 3 minuten ademruimte en loopmeditatie. Ook krijg je toegang tot mp3 geluidsfragmenten die je op je computer of telefoon kunt zetten om op elk gewenst moment een mindfulness oefening te kunnen doen.
gebaseerd op ...
De informatie en oefeningen in de sessies zijn gebaseerd op:
- Het generieke MBSR programma zoals ontwikkeld door J. Kabat-Zinn (1990).
- Het generieke MBCT programma zoals ontwikkeld door Segal, Williams en Teasdale (2002).
